Продвинутый Уровень

Этот уровень предназначен для учеников, которые регулярно практикуют все категории асан, а также некоторые пранаямы. Студенты должны удерживать Ширшасану (стойку на голове) и Сарвангасану (стойку на плечах) не менее 8 минут. На этом уровне мы продолжаем сосредотачиваться на позах стоя, и теперь учащиеся знакомятся с более широким диапазоном сидячих поз, вытягиваниями вперед, выпрямлениями назад и вариациями инверсий. Практика пранаямы и дхьяны (контроля дыхания и медитации) необходима на этом уровне.